ストレッチでダイエットはできるのか

ダイエットと言えば、「有酸素運動で脂肪を燃焼」などというのが、まず思い浮かびます。でも、いざ運動を続けようとすると、時間がない、体力がない、根気がないなど、なかなか長く続けられないことも多いですね。では、健康に良いと言われるストレッチでもダイエットすることもできるのでしょうか。結論から言うと、いきなり急激な効果を出すのは難しいですが、それなりに着実な効果があるといえます。
まず、体が柔らかくなってリンパや血液の流れがよくなり、むくみが取れるのでほっそりとした感じになってきます。筋肉を動かす運動を取り入れれば、引き締まった体つくりにも役立ちます。また筋肉の基礎代謝が上がって消費カロリーが増加しますから、直接的にもダイエットに役立ちます。お腹や下半身など、意識してやせたい部分に集中すれば、より効果的でしょう。
ストレッチは無理をせず「気持ち良い」範囲でやることが大切です。気持ちよさを味わいながら楽しんでやるのが、長続きするコツです。
寝る前にやれば安眠効果もあります。十分な睡眠による生活習慣の改善はダイエットに役立つはずです。より効果的な運動を始まるための体力、気力をつけるスタートにもなるでしょう。ストレッチくらいで大した効果はないなどと思わずに、まず初めてみることが大切ですね。